विटामिन डी बढ़ाने के लिए अंडा कैसे खाएं?

अंडे की एक सर्विंग में 8.2 mcg विटामिन डी होता है, जो कि प्रतिदिन 10 mcg के अनुशंसित आहार विटामिन डी सेवन का 82% है। यानी कि दो अंडे खा कर आप 1 दिन के विटामिन डी की खुराक को पूरी कर सकते हैं। इसके लिए दो अंडे जर्दी सहित खाएं।